POWER PUMP

Bardzo dobra propozycja zarówno dla Pań jak i dla Panów. Intensywny trening z wykorzystaniem sztang (o zróżnicowanym obciążeniu) ze sporą ilością powtórzeń sprawia, iż podczas ćwiczeń intensywnie spalana jest tkanka tłuszczowa przy jednoczesnym zwiększeniu wytrzymałości i siły mięśni bez nadmiernego wzrostu ich obwodów.
Jak wygladaja zajęcia power pump? Trening Body Pump rozpoczynają się od rozgrzewki, która ma przygotować mięśnie, ścięgna i stawy na wzmożony wysiłek. Zwykle ma ona postać układu tanecznego z wymachami, krążeniami, skłonami, wykopami, itp. Na część zasadniczą składają się ćwiczenia ze sztangą poświęcone są one na określone partie mięśni – nogi i pośladki, plecy, klatka piersiowa, biceps, triceps, barki i brzuch.Ciężary dostosowujesz do swoich możliwości – w trakcie treningu w zależności od wykonywania ćwiczeń na konkretną partię mięśni będziesz zmniejszać (m.in. triceps, biceps, ramiona) lub zwiększać (m.in. nogi) obciążenie na sztandze.Zajęcia kończą się rozciąganiem mięśni zaangażowanych podczas treningu.